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थायराॅड में क्या खायें Thyroid Foods in Hindi

थायराॅड में क्या खायें ?
थायराॅइड समस्या को सही खान और घरेलू तरीकों उपायों से नियंत्रण करने की कोशिश करना ज्यादा फायदेमंद है। थायराॅइड की दवा एक बार शुरू हो जाय तो , थायराॅइड दवा लगातार लेनी की आदत सी बन जाती है। तीनों तरह के थायराॅइड Hypothyroidism, Hyperthyroidism, Hypoparathyroidism में Iodine, Fiber, Protein, Vitamin B2, Vitamin -B6 वाले खाद्य पदार्थ सेवन करना फायदेमंद है। थायराॅइड समस्या को आर्युवेदिक तरीके नियंत्रण करने में सहायक है। शरीर में प्रभावित करने में आर्युवेदिक तरीके सहायक है। महीने में एक बार थायराॅयड टेस्ट करायें और थायराॅयड स्थिति का पता लगायें। और थायराॅयड विकार में उपयुक्त डाईट चार्ट शामिल करें। थायराॅयड डाईट चार्ट  चिकित्सक, विशेषज्ञ परामर्श सलाह से लें। डाईट चार्ट चार्ट के हिसाब खान-पान रखें। थायराॅयड कोई गम्भीर समस्या नहीं, थोड़ा खान-पान दिनचर्या पर विशेष ध्यान देना जरूरी है।

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पालक नींबू रस 
थायराॅड विकार महसूस होने पर रात को सोने से 2 घण्टे पहले 1 कप पालक रस में 1 नीबूं निचैंड कर पीना और नींबू पालक सलाद खाना फायदेमंद है। पालक नींबू मिश्रण पेय और सलाद थायराइड ग्रसित व्यक्ति के लिए खास है। थाइराॅइड रोकने में पालक नींबू सक्षम है।

लाल प्याज सेवन
थायराॅइड रोकने के लिए लाल प्याज सलाद, प्याज को गोलाई में काटकर गले कण्ठ के दोनों हिस्सों में रगड़ना फायदेमंद है। प्याज रस, प्याज सलाद थायराॅइड घटाने में सहायक है।

काली मिर्च चाय 
थायराॅड से बचने के लिए अदरक सौंठ, काली मिर्च से बनी चाय पीना फायदेमंद है।

एलोवेरा तुलसी पेय 
थायराॅड मरीज के लिए तुसली और एलोवेरा मिश्रण पेय फायदेमंद है। 1 चम्मच एलोवेरा रस में आधा चम्मच तुलसी पत्तों का रस मिलाकर पीना थायराइड जल्दी घटाने में सहायक है। यह खास थायराॅड रोकथाम जूस है।

हल्दी थाइराइड में 
थायराइड रोकथाम में हल्दी खास रक्त शोधक है। हल्दी पाउडर दूध के साथ सेवन करना और हल्दी खाने में इस्तेमाल करना फायदेमंद है। कच्ची हल्दी का रस दूध, खाने, पानी के साथ सेवन करना थायराइड रोकने में अचूक दवा है। हल्दी सेवन शरीर में रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सक्षम है।

लहसुन सेवन 
थायराइड विकार में रोज सुबह खाली पेट लहसुन की 3-4 कलियां निगलना फायदेमंद है। लहसुन एक तरह से रिच Antioxidant, Antibiotic, Antiseptic गुणों से भरपूर है। लहसुन सब्जी, दाल आदि किंचन पकवानों में शामिल करें।

थायराॅड में अखरोट बादाम 
6-7 घण्टे अखरोट और बादाम को पानी में भिगो कर रखें। फूलने पर खाने से थायराइड विकार से आराम दिलाने में सहायक है। अखरोट और बादाम थायराॅयड में रोज खाना चाहिए।

ओट्स सेवन 
थायराइड विकार में ओट्स को दूध या दहीं के साथ खाना फायदेमंद है। थायराइड ओट्स भूख समस्या को दुरूस्त करने में खास है। 

प्रर्याप्त गुनगुना पानी पीना 
थायराॅड विकार होने पर रोज प्रर्याप्त 8-10 गिलास गुनगुना पानी पीयें। पानी थायराॅड में सूजन, दर्द, दूषित पदार्थ तेजी से निकालने में गुनगुना पीना फायदेमंद है। ठंड़ा पानी, आईसक्रीम, केक आदि ठंड़ी चीजे खाने पीने से बचें।

आयोडीन पूर्ति 
रोज खाने में नेचुरल आयोडीन वाले खाद्यपदार्थ शामिल करें। ककड़ी, खीरा, हरी सलाद खाना फायदेमंद है।

गेहूं ज्वार पत्तियां रस
गेहूं ज्वार के हरे पत्तियां का रस पीना थायराॅइड विकार में फायदेमंद है।

मुलहठी सेवन 
थायराॅइड दर्द सूजन घटाने में मुलहटी चबाकर कर रस चूसना फायदेमंद है। मुलहठी गले विकार मिटाने खास है।

नारियल पानी 
थायराॅइड विकार में नारियल पानी पीना फायदेमंद है। कच्चा नारियल पानी शरीर से विषाक्त निकालने में खास माना जाता है।

सोया खाद्य 
सोया मिल्क, टोफू सेवन करना फायदेमंद है। सोयाबीन नेचुरल प्रोटीन प्रचुर मात्रा में मौजूद है। सोयाबीन थायराॅइड विकार में खास नियत्रंक है।

दूध दही सेवन 
दूध और दही में विटामिनस, मिनरलस, प्रोटीन, कैल्शियम तत्व प्रचुर मात्रा में मौजूद हैं। थायराॅइड विकार नियत्रंण करने में दूध दही फायदेमंद है।

हरी सब्जियां और फल 
सब्जियां, फल में विटामिन मिनरल के साथ एंटीआडेंट, एंटीबायोटिक रिच गुण मौजूद होते हैं। खाने में फल, फल रस, हरी सब्जियां जरूर शामिल करें। टमाटर, हरी मिर्च, चुकंदर, अनार, गाजर, मौसमी, नींबू, प्याज फायदेमंद है। थाइराॅयड में हरी सब्जियां और फल डाईट में शामिल करें।

मछली स्रोत 
खाने मछली प्रजातियां खायें। जिसमें टयूना, झींगा, सेलफिश, हेरिंग, हलिबेट, मैकेरल, सामन, सलमन, सार्डिन खास मछली प्रजातियां हैं। आयोडीन के साथ-साथ फैटी एसिड और ओमेगा-3 आदि पोषण तत्व शरीर को आसानी से एक साथ मिल जाते हैं।

मछली तेल मालिश 
थायराॅयड होने पर मछली तेल मालिश फायदेमंद है। रात को सोते समय मछली तेल से मालिश के बाद गर्म कपड़े से गला ढंक कर रखें। सेवन के लिए बाजार में Omega 3 Capsules मौजूद हैं।

साबुत अनाज 
थायराॅइड रोकने में साबुत अनाज जैसे जई, ब्रेड, पास्ता, पुराना चावल, मंडुआ रोटी गेहूं आटे रोटी फायदेमंद है। साबुत अनाज थायराइड डाइट चार्ट में शामिल करें।